Foto Galeri Haber Yaşam Kültür-Sanat Çevre Gezi Spor Doğa ve İnsan

Kapat

İşte Canan Karatay'ın 1 haftalık diyet listesi

11 Haziran 2018, Pazartesi
Haber görseli
1
Kalp ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay'dan 1 haftalık örnek menü..
Bu programa göre akşam saat 19.00-20.00'den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemelidir. Mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapmalıdır.

Şu Anda Okunanlar

Şu anda en çok okunan haberler için tıklayın.
Haber görseli
2

1.Gün

Kahvaltı (08.00- 09.00): İki adet yumurta (özgür tavukların doğal yumurtası) suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış ya da tereyağında omlet de yapılabilir. 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin. Bir avuç içi kadar beyaz peynir. 4-5 adet gün kurusu kayısı. Şekersiz bitki çayı, su. Bir ince belli çay bardağı ceviz içi.
Öğle yemeği (13.00-14.00): Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye. Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp, havuç veya mevsim salatası. (doğal fermantasyon sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır)
Bir su bardağı ayran. Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su.
Ara öğün (şart değil) 15.00
Yarım su bardağı kadar ceviz.
Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su.
Akşam yemeği (18.00- 19.00): Balık (mevsim balığı) yeşil soğan, roka ve turp ile.
Salata (içine doğal fermantasyon sirke, limon, kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır)